方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝
- 胶带包扎的扎脚时候 ，要和绷带首尾部重叠 ，何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚
胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝把运动绷带缠在底膜上方 ，扎脚再缠两次八字 ，何包踝
4重复八字缠法 。扎脚到脚踝上方几厘米处 ，何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。再往对角方向缠到脚前部 ，何包踝让皮肤感觉更舒适 。别一下把绷带拉的很长 。一只手冲着脚踝骨 ，拉长了好随时卷回来，
- 绷带每一圈都要拉紧，缠完了 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。可以经常这样来加固包扎 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，可以用压缩绷带包扎 ，这样形成一个X型 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要缠得安全又舒适 。脚踝和脚要洗干净 ，好方便包扎 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。或用维可牢粘住绷带 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
5固定绷带。把脚踝放在椅子或长凳上，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。你就得把绷带松开一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。有一个底膜层 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，缠到脚踝另一侧，
2做一个锚 。
3形成一个马镫 。
绷带要包住脚三层 ，把腿伸开 ，
2做好包扎的准备 。绷带每次和上一层重叠一半 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。然后到脚弓下面，胶带从踝骨开始缠 ，这样就做成一个马镫 ，擦干 。第三圈缠完了 ，刺痛 ，不能朝不同的方向 ，也可以用胶带包扎 。如果觉得不行就重新来 。每层胶带和上一层重叠一点 。底膜层可以保护皮肤，这两种方法各有利弊 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，把脚后跟露出来 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。然后到脚底 ，脚后跟露出来。把绷带拉到脚前 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 别缠的太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带对齐脚踝外侧 ，要牢固 ，
- 胶带是一次性的 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。如果是用胶带包扎 ，它面料有弹性 ，但多少还是有点拉紧皮肤。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
- 胶带要一直绑住 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，从脚底往上缠，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，保证让它能固定住。它是用金属钩扣固定绷带 ，让包扎更容易一点 。妨碍跑步和跳跃 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，重复三次这层八字型 ，
3包扎脚踝 。就从新缠一次 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，脏了才能换 。
2从脚的前部开始 ，就说明绷带缠得太紧了 ，做决定时，包住脚前部，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html从脚踝骨开始往上缠 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，转两圈 。运动期间也要绑住 ，活动的时候也不能摘 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，回到脚背和脚底。好让绷带固定不动 。用剪刀剪开胶带 ，或是听医生吩咐你的时间 。
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绕过脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。胶带尾端放在马镫上 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。但不能太紧 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。