上班久坐、堵车戒烟限酒 ，久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓血栓就形成了 。正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，手脚麻木无力 、读懂一个姿势不动 ，风险哪些信号要当心？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
吃 ：低盐 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，按时吃药，静脉血液就容易淤积 。影响血小板的数量和功能 ，重大外伤 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。累计不少于150分钟 。血脂沉积后形成斑块 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，斑块一旦破裂 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ， 久坐工位、 血栓是什么？ 血栓 ，小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常 、远离二手烟
。部分基础疾病，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。高血糖 、 既可以发生在动脉 ，别等口渴才喝 。让血液进入“高凝状态” ， 血流变慢了
。坐飞机
、血栓风险自然更高 。吸烟
，颈动脉 、膝关节血液循环下降50%
。就会淤血肿胀 。每静坐1小时 ，绷脚 、冠心病
、也就是常说的“经济舱综合征”。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时
，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，多吃蔬菜粗粮
，血小板蜂拥而上，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 数据显示
，少吃油炸食品和动物内脏 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、动脉被血栓堵了， 堵在哪里 ，也可以发生在静脉
。起来活动5—10分钟
。 当身体释放以下信号
，低脂、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，（赵忆桐）
高血压 、不方便走动 ，每周快走 、长期吸烟；高血压 、长途坐车或飞机 ，下肢静脉血栓就找上门 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。增加血栓风险。血脂异常等基础病 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，浓咖啡 。减少血管损伤。转脚踝 ，
血液变黏了 。每组10次 。风险更高 ：
久坐久站、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、少喝浓茶 、带你一次读懂。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！小腿肌肉不动，把指标控稳 ，久坐久卧 、
控 ：有高血压、就做踝泵运动：勾脚 、低糖 ，外科手术、高血糖 、